Пару месяцев курения — и человек уже не может отказаться от сигарет. Что говорить о тех людях, которые курили более десятка лет. Выбраться из никотиновой ловушки очень сложно — и многие не могут это сделать самостоятельно. Хотя специалисты считают, что каждый курильщик может избавиться от вредной привычки самостоятельно. Главное – стимул и мотивация.

Каждый человек должен принять самостоятельное решение – стоит курить или нет. Никакие споры на крупную сумму, строгие запреты и отказ от курения ради близкого человека не помогут. Даже угроза серьезного заболевания – это только временный стимул бросить курить. Как только человек увидит, что у него со здоровьем все хорошо – он снова начнет курить.  Именно поэтому важно самостоятельное решение бросить курить, а не действия, основанные на желаниях кого-то извне.

Простые советы, которые помогут бросить курить

  • Установите дату, когда вы планируете выкурить последнюю сигарету.
  • Отказаться от курения может каждый и в любой момент – мотивируйте себя этим.
  • Во время отказа от курения не желательно придерживаться строгих диет и тем более голодать.
  • Не стоит работать на пределе – переутомление может сбить вас с верного пути.
  • Во время отказа от курения не стоит пребывать в одиночестве.
  • Установите распорядок дня.
  • Помните, что отказ от курения – это ваш подарок самому себе.
  • Откажитесь от спиртного до тех пор, пока полностью не расстанетесь с вредной привычкой.
  • Употребляйте в день не менее 2-х литров воды.
  • Заведите дневник, где описывайте каждый день без курения

Почему лучше отказаться от курения?

Курение – это вредная привычка, которая обязательно отразится на здоровье человека. Никотин за короткий срок может вызвать серьезное привыкание. Практически все курильщики имеют проблемы с дыхательными путями и глазами. Состояние здоровья курильщика значительно ухудшается, как и иммунитет. С каждым годом от курения умирает ни одна тысяча человек, а общество вынуждено вести борьбу с никотиновой зависимостью, которая выражается запретом курения в общественных местах и увеличением стоимости сигарет.

Мотивируем себя

  1. Основная проблема курильщиков – сердечно-сосудистые заболевания. Как только вы откажитесь от курения, никотин постепенно начнет выходить из организма, сердцебиение и давление придет в норму. Медленно будут очищаться легкие, а человек не будет иметь проблем с дыхательной системой.
  2. Курение стоит денег. Посчитайте, сколько денег вы выкуриваете за год. А за более продолжительное время? Стоит ли курить?
  3. Курение влияет на здоровье будущего малыша. При этом вредная привычка нанесет урон, если будет курить и отец малыша, а не только мать.
  4. Лицо курильщика очень просто распознать – серый цвет кожи, круги под глазами и большое количество мелких морщинок.
  5. Во многих странах мира курение в общественных местах запрещено. Путешественники курильщики могут столкнуться с некоторыми трудностями.
  6. Каждый человек должен самостоятельно управлять своей жизни и не поддаваться ни одной из зависимостей.

Курение – это одна из зависимостей, которая требует постоянной траты финансовых средств и отнимает несколько лет жизни. Если вы считаете себя свободной личностью, отказаться от курения будет довольно просто.

Загрузить ещё статей по теме
Обсуждение закрыто

Смотрите также

Рейтинг швейцарских часов 2017

Одна известная русская поговорка говорит о том, что встречают по одежке, и это истинная пр…