Лишний вес — это не только женская, но и мужская проблема. Малоактивный образ жизни, неправильное питание и отсутствие физических нагрузок откладывает свой след в виде лишних килограмм. Если женщины более трепетно относятся к состоянию своей фигуры, то мужчины предпочитают откладывать процесс похудения до последнего.
Зачем худеть?
Большинство мужчин даже не замечают, как с каждым днем их живот увеличивается — и уже не помещается в брюки. Особенность лишнего веса у мужчин заключается в том, что он накапливается преимущественно в области живота, создавая плотный валик. В надежде на быстрое похудение и нормализацию пищеварения мужчины не уделяют особого внимания лишним килограммам – они им не мешают жить.
В современном мире можно найти любящую жену, воспитать детей и иметь престижную работу, не смотря на десяток килограмм лишнего веса. При этом мужчина может наслаждаться поглощением вкусной пищи, не нагружать себя физическими упражнениями и проводить большую часть времени на диване. Зачем худеть, если и так все хорошо?
Последствия лишнего веса у мужчин
- Снижение эрекции
- Атеросклероз
- Сердечнососудистые заболевания
- Диабет
- Остеоартрит
- Частые боли в пояснице
- Гормональные нарушения
- Болезни желчного пузыря
- Рак простаты
Внешние данные волнуют не всех мужчин, но думать о своем здоровье должен каждый. Намного проще отказаться от диет, физических нагрузок, употреблять много спиртного и фаст-фудов, чем вести здоровый и правильный образ жизни. Только исход может быть печален – вы сократите свою жизнь более, чем на десяток лет.
Мотивируем себя
У вас есть лишний вес и желание похудеть, но с чего начать? Ведь каждый день можно себе говорить: «Завтра обязательно сяду на диету». Только это «завтра» будет продолжаться год, два и десяток лет. Для того, чтобы этого не произошло – поставьте себе четкую цель.
Мужчина должен самостоятельно понять, что быть полным и полностью здоровым – невозможно! Каждый лишний килограмм обязательно отразится на вашем здоровье – пусть и не сейчас, а через пару лет.
Поедание большого количества сладостей перед сном или пива может стать причиной импотенции уже к 30 годам. Наверное, у вас есть друг, который имеет лишний вес и полностью здоров. Помните, что каждый организм индивидуален и последствия лишнего веса могут отразиться немного позже.
Главным мотивом похудения должно стать ваше здоровье. Его невозможно купить и обязательно нужно поддерживать в любом возрасте. Более того, лишний вес обязательно отразится на внешности и не стоит быть уверенным на 100%, что вторая половинка довольна вашими параметрами и рано или поздно не найдет спортивного мужчину.
Устанавливаем причину лишнего веса
- Генетическая предрасположенность
- Неправильное питание
- Следствие другого заболевания
- Малоактивный образ жизни
- Прием некоторых лекарственных средств
- Гормональные изменения
Начинать худеть самостоятельно нужно только в том случае, если причина лишнего веса – неправильное питание и малоподвижный образ жизни. В остальных случаях сначала нужно посетить специалиста, который должен грамотно подобрать диету.
Простые советы для похудения
- Откажитесь от фаст-фудов, высококалорийной и «быстрой» пищи, газированных напитков и спиртного.
- Подберите личный режим питания. Лучший вариант – дробное и частое употребление пищи.
- Начните заниматься спортом. Не обязательно идти на мировые рекорды – подойдут велопрогулки, легкие физические упражнения и даже самая обычная ходьба на дальние расстояния.
- Ни в коем случае не допускайте недосыпа – он замедляет обмен веществ.
- Делайте измерения и следите за собственным прогрессом.
Каждый человек самостоятельно выбирает образ жизни. Намного проще сидеть на диване и любить себя таковым, какой вы есть – с лишними килограммами и ненакачанным телом. Но эта «любовь» может стать причиной серьезного заболевания, психических и физических проблем.
